Senam Lantai. - ppt download

Senam Lantai. - ppt download: Senam lantai Guling Belakang Kelentukan Punggung Kelentukan Lengan Headstand Kekuatan Lengan Kekuatan Leher Kekuatan Perut Handstand Kekuatan Bahu Kayang Kelentukan Pinggang Kekuatan Kaki

KIDS ATHLETICS

KIDS ATHLETICS

1. Sprint / Gawang

Diskripsi                     : sprint dan gawang. 
Nama Lomba              : “Kanga’s Escape”
Prosedur                     :

Setiap peserta berlari dilintasan masing-masing dengan jarak 40 meter. Untuk memulai perlombaan lari dengan menggunakan start berdiri, dengan aba-aba “ bersedia...yaaak”. 

Dua lintasan tim, satu dengan gawang dan satunya tidak. Dua orang dalam tim berdiri di satu sisi dan dua yang lain disisi seberangnya. Peserta pertama start dari start berdiri dan lari 40 meter tanpa gawang pada akhir lintasan memberikan gelang estafet (gelang diberikan dibelakang bendera) ke pelari kedua juga start dengan posisi berdiri dan lari melewati gawang sampai empat dan ketiga. Pelari ketiga lari tanpa gawang dan memberikan ke pelari keempat dan seterusnya sampai semua pelari melakukan lari ke gawang dan dengan gawang.
Penilaian.
Ranking dilakukan berdasarkan waktu: Tim pemenang adalah tim yang paling cepat menyelesaikan lari di atas.
Satu kali lari dapat dilakukan oleh sejumlah tim bersamaan tergantung dari jumlah tim dan ketersediaan panitia.
Peralatan:
Setiap lintasan perlu disediakan peralatan sebagai berikut: 
1. 1 stopwatch
2. 1 kartu event/pos.
3. 4 gawang (tinggi 50 cm, dan jarak 6 meter antar gawang)
4. 2 tanda/tongkat berbendera
5. 1 gelang estafet

6. 1 Meteran Fiberglass 100 m

Gambar :

 

2. Lompat Jauh dari berdiri

Diskripsi                     : Lompat dengan dua kaki kedepan dari posisi squat. 
Nama Lomba              : Frog Jump ( “Loncat katak” )
Prosedur                     :
Dari garis star seorang peserta melakukan “loncat katak” tiga kali berturut-turut dengan bertumpu dan mendarat dua kaki. Petugas memberi tanda bagian tubuh yang terdekat dari garis start (tumit). Bila peserta jatuh ke belakang maka tandanya adalah pada tangan yang dekat dengan garis start. Titik pendaratan peserta pertama adalah titik awal lompat peserta kedua dan seterusnya.
Gerakan ini dilakukan dua kali, dan hasil terbaik yang digunakan.

Penilaian.
Setiap anggota tim berlomba, dan jumlah jarak yang dicapai oleh 4 peserta anggota tim adalah hasilnya.

Peralatan:
Setiap tim memerlukan peralatan sebagai berikut::
1. 1 meteran
2. Alat penanda.
3. 1 kartu lomba.

Gambar

3. Lempar Lembing Anak

Diskripsi                     : Lempar satu tangan untuk mencapai jarak dengan lembing anak. 
Nama lomba               : “Lempar Turbo”
Prosedur                     : 
Lempar lembing anak-anak diawali dengan awalan 5 meter, Setelah melakukan awalan pendek peserta melempar lembing anak ke area lemparan dengan dibatasi garis lempar. Setiap peserta melakukan dua lemparan.
Keamanan        :  Karena keamanan cukup rawan dalam lempar lembing maka hanya petugas yang boleh berada  di area pendaratan lemparan.

Penilaian :
Setiap lemparan diukur dengan memberi tanda yang ditarik 90 derajad kearah garis batas lempar  dan dicatat per interval 25 cm. Bila lembing jatuh diantara/tengah garis 25 cm maka dibulatkan ke atas. Jumlah jarak terbaik dari dua lemparan masing-masing anggota tim merupakan hasil prestasi tim.

Peralatan : 
Peralatan yang diperlukan: 
1. 2 lembing anak (Lembing Turbo)
2. Garis ukur yang telah dikalibrasi dengan meteran.
3. Kartu lomba.

Gambar :

 

4. Sprint, Gawang dan Slalom

Diskripsi                     : Estafet dengan kombinasi sprint, gawang dan slalom.
Nama Lomba              : “Formula 1”
Prosedur                     : 
Keliling lintasan sekitar 80 meter yang dibagi menjadi area lari/sprint, lari gawang, dan slalom (lihat gambar). Gelang estafet digunakan sebagai alat perpindahan. Setiap peserta harus mulai dengan roll depan atau samping di atas matras.
Setiap peserta harus melakukan lintasan secara lengkap dan memberikan gelang kepada peserta selanjutnya. Sekali star dapat dilakukan sampai enam tim bersama-sama.

Penilaian          :
Rangking dilakukan dengan melihat waktu yang dicatat setiap tim. Demikian juga dengan grup-grup selanjutnya, sesuai dengan rangking waktu..

Peralatan          : 
Peralatan yang dibutuhkan       :
1. 9 gawang.
2. 10 tongkat/tiang slalom (jarak 1 m tiap tiang)
3. 3 busa/matras
4. Sekitar 30 kerucut/tanda.
5. 1 stopwatch
6. 1 Kartu lomba.

Gambar :

Sepak Bola Mini

UKURAN LAPANGAN SEPAK BOLA MINI

Lapangan :

Ukuran lapangan             : 60 m x 40 m. 

Tinggi gawang                : 2 meter 

lebar gawang                  :  5 meter

Jarak tendangan pinalti   : 9 meter 

Daerah pinalti                 : 12 meter x 13 meter. 

Lama bertanding             : 2 x 20 menit. 

Bola yang digunakan ukuran no 4 (empat). 

Pemain Sepak Bola Mini (7 pemain inti dan 3 cadangan).

Jumlah pemain dalam permainan adalah 7 lawan 7.

 Beberapa peraturan sepak bola mini antara lain sebagai berikut :

·       Lama bertanding : 2 x 20 menit dengan waktu istrahat 10 menit.

·       Bola yang digunakan ukuran No 4 (empat).

·        Pemain Sepak Bola Mini (7 pemain inti dan 3 cadangan).

·        Pergantian pemain bebas (tidak ditentukan jumlahnya).

·        Jumlah pemain dalam permainan adalah 7 lawan 7.

·  Jika terjadi draw biasanya langsung diadakan tendangan pinalti (tidak  menggunakan perpanjangan waktu)

·  Penggunaan kartu merah dan kartu kuning tidak diberlakukan, jika ada pemainyang melanggar hanya diberi peringatan saja.

·        Offside tidak diberlakukan.

Bagi anda yang ingin mencari ukuran lapangan bola voli mini, berikut gambar lapangan Bola Voli Mini untuk anak SD, silahkan klik Link 

nurmurt.blogspot.com

Lapangan bola voli mini

Gambar Lapangan Bola Voli Mini

Lapangan bola voli mini
Lapangan untuk permainan bola voli mini berbentuk persegi panjang, sama dengan lapangan
bola voli biasa atau bola voli pantai.  Ukuran lapangan bola voli mini sebagai berikut.
a. Panjang : 12 meter.
b. Lebar : 6 meter.
c. Tinggi net putra: 2,10 meter.
d. Tinggi net putri : 2 meter.

Untuk ukuran bola yang digunakan adalah nomor 4.

Permainan bola voli mini adalah salah satu cabang olahraga yang disukai para siswa khususnya di tingkat SD (Sekolah Dasar) atau MI (Madrasah Ibtidaiyah).

Permainan ini dinamakan bola voli mini karena merupakan sebuah modifikasi dari permainan bola voli standar. Sehingga ukuran lapangan, ukuran bola, dan peraturannya pun dibuat mini. Sesuai dengan namanya, yaitu bola voli mini.

Permainan bola voli mini ada perbedaan dengan permainan bola voli pada umumnya, karena dalam permainan ini jumlah pemain yang dibutuhkan dalam satu regu 4 orang pemain dengan 2 orang cadangan dan pertandingan dua set kemenangan, 2-0 atau 2-1 (PP. PBVSI, 1995: 73).

Cara Bermain Bola Voli Mini

• Permainan dimulai dengan pukulan servis dari daerah servis,
• Disebrangkan ke lapangan lawan melalui atas net,
• Bola dijaga jangan sampai jatuh di lapangan sendiri dan berusaha menjatuhkan bola di lapangan lawan atau mematikan bola di pihak lawan
• Bola harus dipantulkan oleh tangan, lengan, atau bagian depan badan dan anggota badan lainnya.

Tujuan Permainan Bola Voli Mini

Tujuan orang bermain bola voli berawal dari tujuan yang bersifat rekreatif.

Kemudian berkembang ke tujuan-tujuan lain seperti untuk mencapai prestasi yang tinggi, meningkatkan prestise diri atau bangsa dan negara, memelihara dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani, memanfaatkan waktu luang, bersosialisasi. Di lingkungan persekolahan permainan bolavoli digunakan sebagai salah satu sarana atau alat untuk mencapai tujuan-tujuan pendidikan.

Peraturan Permainan Bola Voli Mini

Umumnya peraturan permainan bola voli mini sama dengan peraturan bola voli standar. Hanya saja, terdapat beberapa hal yang perlu disederhanakan mengingat kebutuhan dan kemampuan para pemula muda.

Berikut peraturan bola voli mini yang sudah disederhanakan:

• Saat servis, bola harus dilambungkan.
• Sebelum bola dilambungkan untuk diservis, seluruh pemain harus sudah berada di posisinya masing-masing.
• Saat bola dilambungkan sebelum diservis, pemain boleh bertukar posisi (peraturan terbaru).
• Saat akan melakukan servis, pemain tidak boleh memantulkan bola ke lapangan setelah peluit dibunyikan oleh wasit.
• Pemain boleh menyentuh net (tidak sengaja) asal bukan PITA NET ( bagian net paling atas ) dan tidak mengganggu pemain lawan atau jalannya pertandingan (peraturan terbaru).
• Kaki pemain boleh menyentuh garis atau sebagian garis tengah sepanjang tidak mengganggu lawan dan jalannya permainan (peraturan terbaru).
• Bola mengenai pita net saat diservis dan masuk ke bidang lapangan lawan maka permainan dapat dilanjutkan (peraturan terbaru).
• Bola kena stick (antene) maka point untuk lawan.
• Pukulan ganda dihitung double.
• Tidak boleh melempar dan menangkap bola dalam permainan.
• Bola yang keluar lapangan, belum dinyatakan out sebelum menyentuh tanah atau dasar lapangan.
• Seluruh bagian tubuh diperbolehkan untuk memantulkan bola kecuali dengan cara menendang.
• Penggunaan kaki hanya untuk menahan bola bukan untuk menendang bola.
• Setiap tim wajib bertukar sisi lapangan apabila tiap set telah selesai.
• Jika terjadi rubber set maka pada set ke 3 dilakukan pertukaran tempat apabila salah satu regu memperoleh angka 8.

Dalam permainan bola voli mini pun ada aturan-aturan khusus yang hanya diterapkan di permainan ini, yaitu:

• Permainan itu diperuntukan bagi anak-anak usia 9 – 13 tahun.
• Dimainkan oleh laki-laki dan wanita di dalam suatu tim yang terdiri dari dua sampai empat pemain.

Ukuran Lapangan Bola Voli Mini

Menurut Tim Bina Karya Guru (2004: 18), lapangan bola voli mini juga ada perbedaan dengan ukuran lapangan bola voli pada umumnya, yaitu:

a. Panjang lapangan 12 meter
b. Lebar lapangan 6 meter
c. Tinggi net untuk putra 2,10 meter
d. Tinggi net untuk putri 2 meter
e. Bola yang digunakan adalah nomor 4

Bola voli mini menurut Depdikbud (1999: 50), adalah permainan bola voli yang dimainkan di atas lapangan yang kecil dengan 2 sampai 4 orang pemain pada tiap-tiap team dan mempergunakan peraturan yang sederhana.

Menurut M Yunus (1992: 188), peraturan permainan bola voli mini merupakan modifikasi dari peraturan bola voli yang sesungguhnya.

Bola voli mini dimainkan oleh pemain yang jumlahnya kurang dari 6 orang dalam satu tim, taktik yang sederhana, ukuran lapangan yang lebih kecil, tergantung dari tingkatan umur anak-anak yang memainkan.